エベレスト ハイパス トレッキング / キング ハイパス - 3 ハイパス

1日目: カトマンズに到着　お迎えに参ります。トレッキングプログラムについて話し合い、直前の調整を行うため
トレッキング前の説明会が予定されています。リフレッシュして通りを散歩して周囲の環境に慣れた後
地元の文化的なダンスを聴きながら地元ネパール料理のおいしいディナーを楽しみましょう。
含まれている食事: ウェルカムディナー 1 回

2日目：午前中は、企画された観光ツアーでカトマンズを探索し、世界最大の仏教寺院の一つである
ボディス・ストゥーパを訪れます。ここでは、仏塔を囲む僧院で祈りを捧げる僧侶たちを観察することができます。
さらに、聖なるバグマティ川のほとりにあるこの国で最も有名なヒンズー教寺院、パシュパティナートも訪れます
。ここでは、ヒンズー教の聖者（またはサドゥー）、儀式的な沐浴を行う巡礼者、そして時折
ガートで火を燃やす葬儀の姿が見られます。午後の早い時間は、広々としたホテルの庭園で自由に
リラックスしていただけます。また、最後のショッピングのためにタメル地区を訪れることもできます。
午後には、トレッキングパックと登山パックとトレッキングの出発情報が提供されます。食事込み：朝食1回分

3日目: 早朝、カトマンズからルクラ（標高 2827 メートル）までの素晴らしいフライトに乗り、ネパールとチベット中国
との国境に接するヒマラヤの巨人と平行して飛行します。 1960 年代半ばにエドモンド ヒラリー卿とシェルパによって
建設された滑走路までの飛行時間は約 40 分です。着陸後、シェルパの乗組員がトレッキング用具の仕分けと
積み込みをしている間、村を探索する時間があります。午後、ドゥドゥ・コシ川に向かって下ってトレッキングを開始し、
そこでチャウンリハルカ（2713m）のすぐ上にあるナムチェ・バザールへのメイントレイルに合流します。
歩きやすく、小さな村ガート（2550m）を通過するとパクディンまではすぐです。
食事込み：朝食1回、昼食1回、夕食1回

4日目:パクディンから川を渡り、ナムチェに物資を運ぶポーターを追って南から渓谷を上っていきます。
トレイルは川の渓谷の近くにあり、美しい青松とシャクナゲの森が並び、花が咲く春には非常に壮観です。
ベンカルでドゥドゥ・コシを越えると、クスム・カングル（6369m）とタムセルク（6623m）の雪の山が垣間見えます。
ここからモンジョ (2835m) までは歩いてすぐで、昼食に間に合うように到着します。私たちはモンジョで一晩過ごし、
午後は自由になり、村の周りを探索する機会があります。順応を助けるために、この日は意図的に短くされています。
食事込み：朝食1回、昼食1回、夕食1回

5日目: ナムチェバザール - 3,446 m - トレッキング - 4時間。

今日のウォーキングは少しハードで、ナムチェバザールまでの急な登りが含まれます。モンジョからは
国立公園の入口まで歩いてすぐで、ドゥド・コシを越えてジョルサレ（2805m）に到着します。トレッキングは
ほぼ平らな地形を上流に進み、右岸に戻り、ボテ・コシ川とドゥド・コシ川の合流点まで進みます。ここから
ナムチェバザールへの急な登りが始まります。川の上に高く安定した大きな吊り橋を渡った後
ナムチェに向かって一定のペースでゆっくりと登ります。エベレスト、ローツェ、ヌプツェ、アマ ダブラム
タウェチェ (6542m) の頂上が初めて姿を現すため、素晴らしい写真撮影のチャンスがいくつかあります。
ナムチェに到着後、ランチを楽しみ、午後は自由にお店で「チベット」の工芸品お土産を見たり、美しい景色を
眺めながらリラックスしたりして過ごします。食事込み：朝食1回、昼食1回、夕食1回

6日目: ナムチェバザール - 順応。

高度に適切に順応するためにナムチェに2泊します。ナムチェは、保護された大きな窪地に位置する繁栄した村です。
チベットの塩がネパールの低地の穀物と取引されていた時代に、その重要性が高まりました。現在、ナムチェでは
限られた量の貿易が行われており、村ではチベット人が敷物や中国製の製品、衣類、塩、乾燥肉を取引している姿が
よく見られます。
村の上にある国立公園本部から、日の出と日の入りの両方の景色を眺める機会をお勧めします。クーンブ山脈の素晴らしい
パノラマとエベレストの素晴らしい景色を望む景色は素晴らしいです。朝食後は、さまざまなオプションがあります。
おそらく、美しいボーテ・コーラ川渓谷の上にあるテム山（3810m）に向かって散歩するか、国立公園本部を訪れて
シェルパのライフスタイルと文化の興味深い展示を見るのがよいでしょう。登山に関する展示や公園の動植物の詳細も
展示されています。ガイドが常駐し、散歩をご案内します。
食事込み：朝食1回、昼食1回、夕食1回

7 日目: ティヤンボチェ - 3,875 m – ディンボチェ - 4,410 m – ウォーキング – 6 時間。

ナムチェから公園本部に向かって登り、ドゥド コシ川の上空にある等高線の小道をたどります。ナムチェの上空では
ティヤンボチェへのルートが見え、エベレストの頂上の下にヒマラヤの山々に囲まれた修道院が見えます。
散歩では、シャナサとトラシンガの間の白樺や銀モミの森でよく見られる美しいダンペキジや、トレイルの上の
高台にいるヒマラヤタールなど、地元の野生動物を観察する機会があります。トラシンガの再植林苗床に到着した後、
道は急な下り坂になり、プンキテンガ (3250 m) のドゥドゥ コシを越え、そこで昼食を取ります。午後、
私たちは水で動くマニ車を通り、松、モミ、クロジュニパー、シャクナゲの森の中を最初は急な坂を登り、
ティヤンボチェに向かって進みます。修道院と私たちのロッジは、そびえ立つヒマラヤの山々に囲まれた
美しい草原に位置し、本当に平和で静かな環境にあります。
ここから見える最も注目すべき山は、カンテガ、アマ ダブラム (おそらくこの地域で最も美しい山)
そしてもちろんエベレストです。
食事込み：朝食1回、昼食1回、夕食1回

8 日目: ディンボチェ - 休憩と探索。順応。

この日はディンボチェの高地に慣れるための自由日です。冷たい風や草を食む動物から大麦、そば、ジャガイモを
守るために石の壁に囲まれた美しい畑を楽しんでいます。洗濯をしたり、周囲の美しい風景を探索したりすることも
できます。
食事込み：朝食1回、昼食1回、夕食1回

9 日目: チュクン - コンマ ラ [5535 メートル/18,159 フィート] - ロブチェ [4940 メートル/16,210 フィート]
 6 ～ 7 時間

今日はオデッセイの最高地点に向かうため、夜明けにチュクンをチェックアウトします。トレイルにはお茶屋が
ないので、十分な水、軽食、お弁当を持っていきます。人里離れたこの地域の本当の自然を最高に楽しみます!!
可能なトレイルのいずれかを経由して行くことを選択できます。チュクンの北西の丘を登ってヌプツェ氷河の堆積物を越えるか
谷をビブレまで歩いて戻り、ニヤン・コーラの上の高い道を辿るかのどちらかです。少し歩くと、アイランド ピーク バレー
とアンプー ラプチャのギザギザの尾根の素晴らしい景色が見えます。ニヤン・コーラ渓谷の東側に沿って登り、西に曲がり
石の多い試練を歩きます。小さな凍った湖が点在する広い盆地に入ります。トレイルは緩いガレの上を上り、チュクンを
出発して約 5 時間後にコンマ・ラに入ります。頂上に到着すると、峠の目印である祈願旗に包まれたケルンに遭遇します。
私たちの後ろには氷の湖の風景があり、その先にはクンブ氷河があります。最後の下りは今日のトレッキングで最も難しい
ステージです。向こう側のモレーンを登ると、道は北に曲がり、クンブ氷河を通ってロブチェに着きます。ロブチェで一泊
食事込み：朝食1回、昼食1回、夕食1回

10日目: ロブチェ - 4,930 m - トレッキング4時間。

たっぷりと朝食をとった後、トレイルに出発し、南東にあるマカルーの素晴らしい景色を眺めながら
一連の小さな氷河湖を通り過ぎて登ります。峠に近づくと、氷河のモレーンを越え、最後の岩場が
祈りの旗で飾られた狭い尾根につながります。
峠の頂上は通常非常に風が強いので、少し休憩した後、クンブ渓谷に続くガレ場や岩（スキーストックや
ステッキが非常に便利です）を下ります。クンブ氷河の横のモレーンの頂上まで短い登りがあり、その後
この巨大な氷河の反対側への短い上り下りを繰り返します。向こう側のモレーンの壁の上には、プモリ (7,145 m)
リントレン (6,697 m)、クンブツェ (6,623 m)、そしてチベットの国境を越えて先頭にあるチャンツェ (7,550 m) 
の素晴らしい景色が広がっています。谷の。エベレストはヌプツェの巨大な壁の後ろに隠れています。
ここから少し下り、川に沿ってロブジェのロッジに向かいます。今日は大変な散歩ですが
素晴らしい景色を眺めるととても価値があります。
食事込み：朝食1回、昼食1回、夕食1回

11 日目: ゴラク シェプ [5,184 m] までトレッキング – 4 ～ 5 時間。

次の目的地、カラパタールに到着するには、クンブ氷河をたどります。このトレイルでは　
周囲の山々の素晴らしい景色を眺めることができ、特に支流の氷河を越えるために急上昇する道が見られます。
私たちはキャンプ場であるゴーラク・シェプで昼食をとります。午後遅くに、エベレスト地域で最も素晴らしい
展望台の 1 つであるカラ パタール [5554 m] の頂上に向かいます。そしてゴラク・シェプのキャンプに戻り
翌日のエベレストベースキャンプへのトレッキングに備えて早めに夜を過ごします。
食事込み：朝食1回、昼食1回、夕食1回

12 日目 エベレスト ベースキャンプ [5,357 m] までトレッキング – 4 ～ 5 時間。

エベレストのベースキャンプに到着するには、早めの出発が必要です。
トレイルは氷の尖塔を縫うように進み、クンブ氷河のクレバスを通過するため、数時間かかります。
復路では、より高いルートを選択して、クンブ氷瀑の素晴らしい景色と南コルへのルートを楽しむことが
できます。ゴーラク シェプまたはロブチェに戻ります。
食事込み：朝食1回、昼食1回、夕食1回

13 日目: ロブチェ - ゾングラ [4,830 m/15,850 フィート]: 3 ～ 4 時間。

今日のハイキングは他の日と比べてかなり涼しいでしょう。ゾングラへの道はロブチェから少し離れた

メイントレイルから分岐しています。川を渡った後、分岐点を通過し、その後曲がりくねって広い砂利の川床に着きます。

南西に流れていくと道は川を横切り、その先の尾根を登っていきます。 草の茂った尾根から、道が南東に横切ると

アマ・ダブラムとカンテガ・タムセルクのそびえ立つ高地が見え、タボチェが前方に大きくそびえ立っています。

遠くにペリチェ村が見えます。また、チュクピ・ララの塚とその記念碑、ドゥグラのロッジも見えるようになります。

尾根が北に曲がると、広大なチョーラ湖がチョラツェ山の下に広がります。広い盆地に下るまで、湖がずっと見えます。

道は支線を登り、別の広い盆地まで急な下りをします。盆地から横方向に1時間歩き、ぐらぐらする橋を渡るとすぐに

ゾングラに到着します。私たちはゾングラにある地元のロッジの 1 つで夜を過ごします (ゾングラで利用できるロッジは

全て簡素なものです) - 食事が含まれています。

朝食 1 回、昼食 1 回、夕食 1 回

14 日目: ゾングラ – チョーラ [5,368 m/17,611 フィート] - タニャック [4,680 m/15,350 フィート] 
 ゴーキョ [4,800 m/15,580 フィート]: 7 ～ 8 時間。

早朝、ロッジを出ると、チョラツェが私たちの上にそびえ立つスリリングな光景が迎えてくれます。
今日は私たちの旅の中で最も厳しい日の一つになりそうです。ゾングラから西に伸びる支線を横切るところから
散歩が始まります。道は盆地まで下り、ところどころ氷で覆われたせせらぎの川が蛇行しながら流れています。
約 1 時間で盆地の頂上に到着し、チョーラでの勝利の準備を整えます。高度が上がるにつれて、後ろの景色はますます
魅惑的になっていきます。チョーラ湖が姿を現し始め、ピラミッド型の姿をしたアマ ダブラムが南の山々を取り囲み
チョラツェが西にそびえ立っています。急勾配で、注意が必要です。チョーラへの最後の登りは、
トレイルがベルクシュルントの周りでカーブしているため、少し難しいかもしれません。頂上に着くと
ケアンに祈りの旗が張られ、強風にはためいているのが見えます。
四方八方に雄大な峰々が連なる景色は息をのむほどです。長いですが、タニャックに下る道は峠から簡単にわかります。
見た目は問題ありませんが、岩が氷で覆われている場合は危険なため、少し注意が必要です。私たちは、小さな村のあ
かなり重要な村であるタニャックをmwzっします。集落を出ると、素晴らしい山の景色が出迎えてくれます。
トレイルを少し歩くと、ネパールで最長の氷河であるンゴズンパ氷河の端に到着します。氷河の反対側に到着すると
6 つの湖が連なるゴーキョ湖のうち 2 番目の湖の眺めが得られます。少し離れたところに第三五峡湖があります。
この湖のほとりにゴーキョ村があり、疲れた体をここで休めます。ゴーキョで一泊
食事込み：朝食1回、昼食1回、夕食1回

15 日目: ゴーキョ - 休憩と探索。

ゴーキョピーク (5,360 m) に登るために早起きします。簡単ではありますが急な登りで、標高が高いため
疲れますが、過去数日の高地での経験が役に立ちます。歩いて登るのにかかる時間は 2 時間強です。ご褒美として
クンブで最高のパノラマの 1 つをお楽しみいただけます。岩だらけの頂上からは、エベレスト (8,848 m)
チョオヨ (8,153 m)、ローツェ (8,511 m)、マカルー (8,481 m) の 8,000 メートル級の 4 つの山が見えます。
チョオヨの東にあるギャチュン カン (7,922 m)、チョラツェ (6,440 m)、タウェチェ (6,542 m)
カンチュン (6,103 m) など、他にも無数のそびえ立つ雪の峰や岩の尖塔が地平線を埋め尽くしています。
さらに、ゴーキョ湖と巨大な軋むンゴズンパ氷河の鳥瞰図があり、現在地球の半分を横切り、はるか下の谷を蛇行しながら
下っています。時間が許せば、カンチュン峰を過ぎてゴズンパ氷河の横のモレーンをたどって
ギュバネレ氷河が合流する地点までたどり、そこから小さなトレイルの左側の尾根を登ると
エベレスト北壁の素晴らしい景色を眺めることができます。
食事込み：朝食1回、昼食1回、夕食1回

16日目: ゴーキョ - レンジョラ - 5,100m - マールン [4,210m/13,810フィート]
7～8時間のトレッキング。

今日は夜明けにスタートです。レンジョ・ラで仕事を終えた後、マールンをトレッキング。
ゴーキョ渓谷から下って、メイントレイルを離れ、ドゥド・ポカリのそばのレンジョ・ラ・トレイルに曲がります
。約3時間で連城ラに到着、素晴らしい景色が待っています。エベレストそのもの、ローツェ、チョラツェ
タボチェが太陽に輝いて見えます。レンジョ ラからの眺めは、ゴズンパ氷河の灰色の汚れの下にある 
3 番目のゴーキョ湖とゴーキョ ビレッジがあるゴーキョ リからの眺めによく似ています。峠から道を続けると
道は曲がりくねった石の階段を下り、その後緩いガレの上をよじ登って小さな湖、アングラドゥンバ ツォの南岸に到着します。
私たちはルムデからほぼ 1 時間歩いてボーテ コシ川の東岸にあるマルルンに到着し、その後マルルンで一泊します。
食事込み：朝食1回、昼食1回、夕食1回

17 日目: マルルン - ナムチェ バザール: 5 ～ 6 時間。

マルルンからターメまでの下りは、何世紀にもわたってチベットの貿易商が使用していた
古いルートをたどります。マルルンから下ってボーテ・コシを渡り、タランガへ下ります。その後
、トレイルはランムチェ・コーラの谷を通ります。この川は、1985 年に堤防が決壊した氷河湖ディグ ツォ
から流れ落ち、ドゥド コシ渓谷に沿って壊滅的な洪水を引き起こし、テームまで泥沼化しました。ターメには、
いくつかのロッジとタムセルク、カテンガ、クスム カングルなどの素晴らしい山々がある広大な村があります。
ターメを見下ろすのは、西の丘の上の野原の一部に位置する有名なゴンパです。約 325 年前に設立されたゴンパには
チェンレシク (観音菩薩)、グル リンポチェ、釈迦牟尼仏の 3 つの大きな像があります。 
5月にはこのゴンパで色とりどりの仮面舞踏会が行われる華やかなマニ・リムドゥ祭が開催されます。
橋を渡ってから下り、やがて三徳に到着します。この場所からは息を呑むような景色を眺めることができます
。道は急な下りでタモ村に下り、そこには尼僧や僧侶が集うハリ・ゴマと呼ばれる修道院がある。
チェックポイントを通過すると、世界で最も高いところにある水力発電所に到着します。
その後、プルテの小さな村に到着します。そこには、カトマンズのボダナートのコパン僧院が運営する
ラウド僧院があり、仏教の学習と瞑想のセンターとして西洋人に人気があります。ゴンパ、
色とりどりの選手旗、マニ石、そして夜の休息のためのチョルテンを通って、最終的には再びナムチェに到着します。
食事込み：朝食1回、昼食1回、夕食1回

18日目: モンジョ - 2,835 m - トレッキング - 6時間。

鳥のおしゃべりを聞きながら朝食をとった後、テームを出発し、頑丈な吊り橋でボーテ・コーラ川を渡ります。
この地域には印象的な仏教の岩絵がいくつかあり、ここからは上下の崖からヒマラヤタールがよく見えます。
私たちのルートはターム村を通ってナムチェ バザールに戻り、そこで昼食のための歓迎の休憩を取ります。
午後は、2週間前に歩いた足跡をたどり、ドゥドゥ・コシまで下り坂を下り、ジョルサレとモンジョの
ロッジにつながる風通しの良い吊り橋を渡ります。
食事込み: 朝食 1 回、昼食 1 回、夕食 1 回|

19 日目: ルクラ - 2,827 m - 5 時間のトレッキング 
ほぼ 1 か月間私たちの家であったこの至福の山での最後の日です。

私たちはドゥドゥ・コシ川沿いの道を戻り、ベンカールで西岸に渡ります。後ろにクスム・カンガルの景色を
眺めながら、青松とシャクナゲの森を抜ける美しくて歩きやすい道です。私たちは昼食のためにガートまで歩き
それから川の谷からルクラまで緩やかな登りを始めます。午後半ばに到着しますが、リラックスしたり
探索したり、装備を整理したりする時間はまだ十分にあります。夕方には、お別れディナーの後に
お祝いの飲み物を飲みながら、シェルパの仲間たちと夜遅くまで踊ります。結局のところ、この旅は 3 つの大きな
峠を制覇した後、本当に楽しい結末を迎えるはずの楽しい旅でした。
満天の星空の下、福の眠りを満喫できる素晴らしい一夜になることでしょう。
食事込み：朝食1回、昼食1回、夕食1回

20 日目: カトマンズ – 自由な 1 日。

早朝に起きて、飛行機の到着とカトマンズへの帰りの飛行機に備えます。空港からホテルまで送迎いたします。
この日は完全にあなたのものです。
食事込み：朝食1回、昼食1回

21 日目:カトマンズ渓谷でさらなる観光を楽しんだり、タメルのダウンタウンでショッピングを楽しんだり
することもできます。この日は、ルクラからの遅延に備えて確保されています。直前の買い物や荷造りをしたり
することもできるでしょう。愛する人たちに、楽しかった素晴らしい旅行について伝えるポストカードを
数枚送ってみるのもいいかもしれません。
これは、おそらく世界で最も多い寺院の古代都市での最後の一晩です。
食事込み：朝食1回分

フリーな1日です。出発まで、オプションのアクティビティや、買い物をしたり、ゆったりとリラックスしてください。
ご出発の場合は、帰国便に間に合うように国際空港までお送りいたします。

 

※オプションで、市内観光やエベレスト遊覧飛行等ご用意しています。
フリータイムの間や、旅程延長など、お時間に余裕のある方はぜひお楽しみください。

注意事項  

上記の日程は、マロントレックスが提供するツアーの基本的なプランとなっております。ただし、悪天候や政治的混乱、ストライキ、経済封鎖などの不測の事態により、やむを得ず予定変更を余儀なくされることもございます。加えて、ネパール国内線は、悪天候や機体の不具合により、遅延やキャンセルがたびたび発生いたします。また、視界不良により、飛行機の発着が困難になることもございます。そのような場合は、可能な限りお客様のご要望に添うよう努め、最小限の変更にとどめせていただきますので、ご了承いただきたく存じます。なお、以上のような状況での変更につきましては、マロントレックスは一切の責任を負いかねますが、できる限り当初のプランに沿った形で、お客様にご満足いただけるよう努力致しますので、ご理解のほど、宜しくお願い申し上げます。

 

 

トレッキングの一般情報

 ネパールのトレッキングでは、息をのむようなヒマラヤの雄姿を間近に見ることはもちろん、緑あふれる山々の光景にも出会うことができます。このヒマラヤの自然と、人々との出会いはかけがえのないものになるに違いありません。

マロントレックスは通常のトレッキングだけでなく、高地トレッキングにも対応できる体制とシステムを持っております。当社のガイドはすべて充分に経験を積んだ者たちです。単に道案内をするだけではありません。その地方の文化や歴史についても情報を提供します。また体調の維持や高山病についても、基本的な点について情報をお知らせします。キャンプの設営や安全の確保については、プロのシェルパがおります。また装備や荷物はポーターが運搬します。すべてのコース、日程は当社のガイドとシェルパが実際に歩いて確認しております。それはルートだけではなく、宿泊地や高度について実際の状況を確認することが重要だからです。トレッキングでは眺望の良い地点を通過しますが、その場合にはスタッフがお知らせします。

お客様のどんなご要望、ご予算にも応じられる各種のプログラムをご用意しております。ネパールだけでなく、ブータンやインドのシッキム、ダージリン方面へのトレッキングもご用命下さい。

 

服装について

エベレスト方面の気温は平均で10℃～15℃です。高度が上がると気温も下がります。ポカラ周辺はカトマンズより3℃～5℃高くなります。一日中戸外にいるので、寒く感じることが多いことにご注意下さい。トレッキングの服装は重ね着をして、脱ぎ着しやすいものを持っていくと便利です。参考までにご紹介します。

【8～10日間のトレッキングで必要となるもの】      

・ジーンズまたはスラックス

・洗面用具、タオル

・下着。

・手袋、ミトン。

・スリーピングバッグ。ダウンのものがおすすめ。（カトマンズでレンタル可能）

・パーカー、ダウンのジャケット。

・デイパックかリュックサック、防水のもの。（自分で担ぐためのもの）。

・水筒（１リットル入り）。漏れないもの。

・懐中電灯。ヘッドライト。

・靴。ブーツか丈夫なテニスシューズ、またはウォーキングシューズ。新しい靴は、履きならしておくと便利です。雪道や雨で泥道になった場合を考えるとブーツがお勧め。また霜焼けにもなりにくい。（ブーツはカトマンズでレンタル可能）

・帽子。つばのあるものと毛糸のものを一つずつ。

・サングラスかゴーグル。4,000ｍ以上を目指す場合には必須アイテム（高所になるほど増える紫外線は、目に悪い）。12月～1月の積雪時も必要。

・ショーツ。特にポカラに近い地域で、日中の暑い時期に必要。エベレスト方面では不要。女性はショーツではなくスカートが望ましい。

・厚手のウールかナイロンのソックス。2足。

・シャツ。Ｔシャツと長袖を2～3着。

・雨具、ポンチョ、傘（カトマンズで購入可能）。

・スリッパかサンダル。キャンプサイトで履く（ゴム製のものはカトマンズで入手可）。

 

【10～12日間のトレッキングで必要となるもの】

・ダッフル・バッグ

・リュックサック、またはフレームのないキャンバス地かナイロン地のバッグ（ポーターが運ぶためのもの）。

・懐中電灯、ヘッドライト。予備の乾電池。

・水筒。水漏れしないかどうか確認すること。

・防水のデイパック。自分で担ぐために。

・靴。ブーツか丈夫なテニスシューズ、またはウォーキングシューズ。新しい靴は、履きならしておくと便利です。雪や雨で泥道になった場合を考えるとブーツがお勧め。また霜焼けにもなりにくい。（ブーツはカトマンズでレンタル可能。）

・帽子。つばのあるものと毛糸のもの一つずつ。

・サングラスかゴーグル。4,000ｍ以上を目指す場合には必須アイテム。

・雨具、ポンチョ、傘（カトマンズで購入可能）。

・スリッパかサンダル。キャンプサイトで履く（ゴム製のものはカトマンズで入手可）。

 

＊衣類は途中で洗濯することは可能ですが、長期トレックの場合、予備のソックスや下着をお持ち下さい。また3,000ｍ以上になる場合には衣類に注意が必要です。厚手のセーター、ジャケットとダウンのジャケットをお持ち下さい。

 

＜標高3,000m以下＞

（上） 帽子、サングラス、タオル、新素材シャツ、ウィンドブレーカー（風を通さないもの）

（下） ズボン、靴下、休憩時はそれらに加えてフリースの上着。

＜標高3,000m以上＞

（上） 毛糸の帽子、サングラス、タオル、新素材シャツ、ダウンジャケット、ウィンドブレーカー、手袋、手袋の中にホッカイロ

（下） 新素材スパッツ、ズボン、靴下

 

トレッキング中の食事

お食事は所定のメニューから選んで頂きますが、事前に確認頂けます。生野菜やチキンはトレッキング途中で調達することが多いです。

旅行期間中に健康的で新鮮かつ衛生的な食事を取ることは、大変重要です。当社では、海外に来られたお客様のためにどのような食事がふさわしいか検討して選んでおります。毎日新鮮で変化に富んだ食事を提供します。ベジタリアンのお客様や年配のお客様などにも、可能な限り喜んで頂ける食事をご用意いたします。当社のコックは、トレッキング時の調理に精通した者で、天候に応じておいしい食事を準備します。また利用する水は煮沸した水です。飲料水も殺菌されておりますので、安心してご利用頂けます。

 

ロッジについて

ロッジは大抵1階に暖をとるストーブと食堂があり、1階の奥か2階以上が部屋になっています。トイレや水道は共同です。各部屋に暖房施設はありませんが、 1階のストーブを囲んで参加者の皆でいろんな話に花を咲かせるのもトレッキングの魅力の一つです。

高山病予防対策

当社のトレッキングは、日帰りで徒歩1～2時間の気軽なミニハイキングから、2週間以上をテントで暮らし標高5,000m、巨峰の懐まで至る本格的なものまでさまざまです。 8,000m級の山々を抱くヒマラヤ、その荘厳な風景を求めるなら、はやり本格的なトレッキングが最高です。時には標高5,000mを超え、空気の濃度は日本の半分にもなります。そこで、高山病の対策が必要になってきます。

高山病の第一段階は、標高が上がることにより、空気の酸素濃度が下がり、その環境の変化に体が「驚く」ことから起こります。高山病は、空気が薄いという環境の変化に生理的に反応している状態で、高山病というより「高所反応」と呼ぶ状態。高所に入ったときの頭痛をよく高山病といいますが、実際にはこの「高所反応」であることが多いです。

それでは何処から「高所反応」が起こるのか。これも個人差はありますが、だいたい3,000ｍくらいから反応が起こるケースが多いです。一般的に初期の症状として手足のむくみ、めまい、体のだるさ、吐き気、頭痛、のどあれなど、風邪に似た症状があげられます。風邪と思って見過ごすと、重病、命取りとなる病気なので、早いうちからの対策が必要です。

高所トレックでは、3,000m台での最初の宿泊がこれにあたり通常連泊をします。たとえ好調でもとにかくペースは控えめにするのが鉄則。5,000mクラスを目指すトレッキングなら、3,000m台で連泊し、そのあと4,000m台でも連泊をとります。この連泊中のうち少なくとも半日は、休養日とするのがお勧めです。

当社では、高山病予防対策として、パルスオキシメーター、体調管理表、ダイアモックス、緊急加圧装置（商品名：セルティック）、酸素ボンベなど、順応の補助あるいは危機管理にいろいろな道具を用意しております。
 

「高度順応」に必要な行動

以下の点に注意しながら、トレッキングを楽しんでいただけると、高山病になる確率も低くなります。

 

・「過呼吸」「深呼吸」の徹底

・十分な水分（1日3-4ℓ）の接取

・安静時・休憩時の深呼吸と保温

・昼寝の厳禁 ・適度な運動（散歩など）

・呼吸を促す薬（商品名：ダイアモックスなど）や器具（商品名：ブリーズライトなど）の使用

・リラックス

 

現地での体調管理

高山病に特効薬はありません。地道な順応行動のみが順応を促します。現地ではトレッキングガイドや添乗員がパルスオキシメーター（血中酸素濃度測定器）、体調管理表などを利用して常に体調の変化に気を配り、意識していないと忘れがちな深呼吸、水分補給といった順応行動を促します。当社のガイドは、①ポータブル・アキュート・チェンバー (PAC)、② 酸素ボンベ、レギュレータ、マスク、③ プラス・オキシメーター などの器具を効果的に利用できるようトレーニングを積んでおります。

 

お客様の健康管理に関して

標高3,000ｍを越えるヒマラヤ地帯は、空気も薄く、その環境は心臓、呼吸器系等に大きな負担がかかり、健康な方でも体調に何らかの影響を受けるものです。特に心臓、呼吸器系などに持病または既往症のある方、糖尿病、高血圧等で定期的に投薬を受けている方は、事前に必ず主治医とご相談の上、ご参加下さい。また、現地で体調が悪くなった場合は、速やかにスタッフに申し出て、必ず指示に従って下さい。

また、ご自分の常備薬をお忘れ無く。処方箋が必要な薬の場合、出発前にかかりつけの医療機関と相談の上ご用意下さい。旅行中の薬の服用は、かかりつけの医師の支持に従うようにしてください。必要以上に医薬品を持ち込む必要はありません。マロントレックスでは、最低限の救急薬品をご用意しております。アスピリンやバンドエイドなどはご自分でご用意下さい。

フライト時間・日程の変更の可能性

トレッキングは、厳しい環境の多い山岳地帯で行われますので、悪天候や自然災害等によるフライト時間や日程の変更は、あらかじめご了承ください。変更の際は、お客様とご相談の上、日程を調整さていただきます。

 

不慮の事故・フライトキャンセルに関して

当社では、健康面の対策だけでなく盗難や事故に対する配慮も十分に行っておりますが、不慮の事故が発生したり、悪天候によりフライトがキャンセルされる場合もあります。このような場合に発生した追加料金は、お客様ご自身の負担となりますので、ご了承ください。

 

料金の詳細

トレッキングプランの、それぞれの料金に含まれるものは、以下の通りです。

【料金に含まれるもの】

移動交通費、ホテル宿泊代（朝食付き）、トレッキング中のロッジまたはテント使用料、暖房費および食費（朝食、昼食、夕食）、トレッキング許可書取得費用、入域許可書取得費用（ムスタン）、入国許可書取得費用（チベット。ブータン）ガイド・ポーター料、入場料

お客様に、その都度お支払いいただく必要のあるものは、以下の通りです。

【料金に含まれないもの】

航空券、保険料、空港税（国内便）、朝食以外の飲食費（ホテル宿泊時）、トレッキング中のホットシャワー使用料および飲食費、ネパールおよびチベットのビザ料金、非常事態の際の追加料金など

 

誓約書の提出

体力も思いのほか消耗し判断力も鈍る高所では、スタッフの指示に従って頂く事が何よりも大切です。弊社では、誓約書のご提出を義務付けています。

 

機内持ち込み荷物の重量制限

トレッキングと国内線の重量制限は15kgです。この範囲に収まるようご準備下さい。

 

*ネパールのマロン・トレックスでは、トレッキングのお客様にネパール・ルピーの携行を推奨しています。カトマンズ到着後、トレッキング出発前にネパール ルピーに両替してください。
 

* カトマンズからポカラに飛ぶ場合は、右側の窓側の席を選択するか、カトマンズからルクラに乗る場合は左側の窓側の席を選択してください。窓側の席からはヒマラヤ山脈の素晴らしい景色を眺めることができます。
 

*高山病から守るために、高山病を防ぐためにダイアモックス錠剤を携行バッグに入れておくとよいでしょう。私たちと一緒にトレッキングするときに、Marron Treks からこの薬を受け取るようにしてください。

また、水道水を使用しないよう注意し。薬を飲む際、水が必要な場合はカトマンズでミネラルウォーターを購入するか、国から持参することができます。トレッキングの際は十分な水分補給をお願いいたします。

※トレッキングを成功させるために、トレッキング中の飲酒、喫煙はご遠慮ください。

標高2,500メートルからは高度の関係で危険な場合もありますのでご遠慮ください。

※トレッキング中の食事については、予めご了承の上お召し上がりください。肉は入手可能ですが、新鮮なものはありません。また、胃に大きな負担をかける油っこい食べ物や揚げ物も避けてください。

※トレッキング・アウトドア用品に関してはカトマンズで購入した方が安く買えます。カトマンズでは杖や寝袋などのレンタル用品も利用できます。ご到着前にお知らせください。

※トレッキングの際は、山道を背中に荷物を背負ったヤクやロバなどの動物が通行するので注意してください。登山道の端には立たないで、登山道の山側に立ってください。時には動物に押されて谷に転落する危険もあります。

※山にゴミを捨てないでください。ゴミ箱に入れてください。

※トレッキング中はガイドの指示に従ってください

※トレッキング中に下痢、嘔吐、発熱、倦怠感・倦怠感、めまいなどの症状がある場合はガイドに健康状態をお知らせください。緊急の場合には、ガイドまたは乗組員がいつでもお手伝いします。

※健康上の問題や高山病、怪我や病気がある場合は、ヘリコプターで避難する必要があり、高額な費用がかかります。そのため、出国前に旅行保険に加入していただくようお願いいたします。

費用込み

⑴	空港への送迎
⑵	日本―カトマンズの往復航空運賃
⑶	日程内の長距離車両などの交通運賃
⑷	観光の際の入場料や移動交通費 ＊オプションの場合は、別料金となります。
⑸	トレッキング中の食費や宿泊費
⑹	医療用品セット（トレッキングガイドが持参します）
⑺	トレッキング期間中のトレッキングガイドとポーター
⑻	スタッフの保険金
⑼	トレッキング中の、すべての許可証および入域料関係の費用
⑽	カトマンズの二人部屋ホテル料金（朝食付き）
⑾	必要な政府および地方税
⑿	最終日の夕食（ネパール民族舞踊などの催し物をお楽しみいただきます）

費用の除外

⑴	海外旅行保険料
⑵	日本―カトマンズの往復航空運賃
⑶	空港使用税（国際便はチケット料金に含まれておりますが、国内便は別にお支払い頂きます）
⑷	トレッキング期間以外の食費
⑸	緊急救出や避難にかかる費用
⑹	ネパール入国ビザ代金
⑺	非常事態の際の追加料金
⑻	チップ
⑼	飲料費
⑽	超過荷物の代金
⑾	個人的にかかる費用
⑿	トレッキングにかかる個人的な装備品
⒀	その他、【料金に含まれるもの】以外の経費